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如果忘记了QQ的账号密码，而且绑定的手机号也不能使用，可以尝试以下方法来取消手机号绑定并尝试找回账号密码。
1、取消手机号绑定：
* 使用电脑端登录QQ安全中心的官方网站。
* 在“密码管理”或“账号管理”部分找到相关的解绑或更改手机绑定的选项。
* 输入原先绑定的手机号码，并按照提示进行操作以解除绑定。
* 如果无法通过官网操作解绑，可以尝试联系腾讯客服协助解绑。
2、找回账号密码：
* 在QQ登录页面选择“忘记密码”选项。
* 根据页面提示，选择“账号申诉”或“找回账号”选项。
* 提供与账号相关的证明信息，如注册时填写的邮箱、历史密码等。
* 按照流程操作，等待腾讯的审核与回复，审核通过后，可以找回账号密码或重置密码。
操作时需要确保是在官方网站上进行的，避免在不明来源的链接或页面输入个人信息，以防信息被盗用，如果遇到困难，建议直接联系腾讯客服协助解决，为了账户安全，请确保新密码足够复杂并且定期更换密码。
仅供参考，请以腾讯官方当前的实际情况为准进行操作。